5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi dan juga Tantangan Pencernaan
JAKARTA – Puasa tanpa sahur bisa saja berdampak buruk bagi kemampuan fisik tubuh. Tanpa asupan makanan lalu cairan yang cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri mempunyai banyak kegunaan bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang tersebut benar agar tubuh masih pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang tersebut sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang kerap kali melewatkan sahur, baik lantaran kesibukan, kelelahan, atau bukan merasa lapar di tempat pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini mampu menyebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kondisi tubuh yang terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Daya kemudian Jumlah Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang mana membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan kemudian minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih banyak cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah mengecil drastis, seseorang bisa saja mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, lalu rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada mereka itu yang tersebut memiliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang tersebut cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih besar lambat, yang menyebabkan sulit fokus lalu berkurangnya produktivitas di menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting di sahur adalah asupan cairan yang dimaksud cukup untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang tersebut diadakan cukup berat.
