Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Memelihara Stamina dalam Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan telah dilakukan memasuki pertengahan bulan, dan juga tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru pada pola makan dan juga tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar tetap saja bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh telah dilakukan beradaptasi, menjaga kemampuan fisik tetap saja menjadi prioritas agar ibadah dapat diadakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, sejumlah orang mulai lengah menjaga pola makan yang digunakan sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, lalu ketidakseimbangan energi yang menimbulkan puasa terasa lebih tinggi berat.

Oleh dikarenakan itu, penting untuk tetap saja menjaga keseimbangan asupan gizi kemudian memilih makanan dan juga minuman yang mana dapat mengupayakan daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah pada waktu sahur serta berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang digunakan menghangatkan, juga kurma yang mana memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap memperlihatkan lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit di di area Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa pada bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa bilangan bulat masuk angin dan juga gangguan pencernaan sanggup meningkat di dalam bulan Ramadan (ketika berpuasa), akibat ada pembaharuan dari waktu juga total makanan yang digunakan biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur mempunyai peran krusial pada menjaga energi sepanjang hari. Namun, di dalam pertengahan Ramadan tiada sedikit yang tersebut memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari di malam hari sebelumnya. Padahal, sahur yang mana baik mengempiskan risiko gangguan kemampuan fisik seperti masuk angin kemudian lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang digunakan tidak ada belaka mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh tetap saja prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang mana tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat sebab kurma diperkaya isi gula alami yang digunakan cepat diserap tubuh, membantu memulihkan energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kemampuan fisik pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, oleh sebab itu bisa jadi menghurangi kembung, kemudian meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk tetap memperlihatkan sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup lalu nutrisi yang digunakan optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah juga kurma ternyata juga bisa saja membantu untuk kondisi seperti ini, lalu bisa jadi menyokong sistem imun. Jahe merah mampu berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, juga mampu membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung penangkal radikal seperti asam fenolat kemudian flavonoid yang membantu tubuh melawan radikal bebas lalu menggalang sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah memproduksi puasa terasa lebih banyak berat, sehingga memacu dia untuk berbuka dengan menu yang dimaksud tak seimbang. Namun hal ini justru menambah zat gas dalam sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan isi jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih besar nyaman lalu proses pencernaan menjadi lebih banyak lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, mengempiskan risiko kembung juga mual, juga membantu daya tahan tubuh dengan isi antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur dan juga berbuka dapat membantu tubuh tetap memperlihatkan bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang mana cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, lalu membantu memulihkan kondisi pasca seharian berpuasa. Kurma sendiri miliki keistimewaan di ajaran Islam serta dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah juga kurma di Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kemampuan fisik selama Ramadan.