JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang mana bertujuan untuk mengubah pola pikir lalu perilaku yang dimaksud tidak ada sehat, seperti kecemasan yang dimaksud berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir lalu respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang tersebut saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan menghadirkan Anda ke di keadaan relaksasi yang digunakan dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang dimaksud dipandu, seperti pernapasan di lalu visualisasi, tubuh kemudian pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting akibat pikiran bawah sadar lebih tinggi mudah diakses ketika kita tidak ada terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang tenang, kita dapat lebih tinggi terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang tersebut mendalam juga membantu menurunkan aktivitas sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab berhadapan dengan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang mana cepat, keringat berlebih, kemudian otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada pada keadaan relaksasi yang tersebut dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang menyimpan ingatan, emosi, serta keyakinan kita yang mana paling mendasar.
Banyak dari pikiran dan juga perasaan yang memicu kecemasan kita tersimpan pada alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi juga mengubah pikiran juga keyakinan yang mana tidaklah rasional atau negatif yang tersebut berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, apabila Anda miliki ketakutan yang mana berlebihan terhadap berbicara di area depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang digunakan dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang memicu kecemasan dengan pikiran yang lebih banyak rasional dan juga menenangkan.Misalnya, apabila Anda rutin berpikir “Aku bukan akan dapat mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku memiliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang dan juga percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pembukaan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima juga menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai meninjau situasi yang mana sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang digunakan berbeda, sehingga menurunkan perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengoptimalkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang tersebut lebih tinggi efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi juga visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengurus emosi Anda dengan lebih banyak baik serta merespons situasi yang stres dengan lebih besar tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda memulai pembangunan rasa percaya diri kemudian harga jual diri yang mana lebih besar tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih besar mampu menghadapi tantangan hidup juga mengatasi kecemasan dengan lebih banyak baik.
